Vecka 40´s träning
2011-10-09, 20:50:48 / Kategori: Veckans träning
Har haft en härlig träningsvecka förutom att min magkatarr har ställt till det lite. Men ingen större skada skedd.=)
Måndag- Corepass och styrka/medel pass
Tisdag- Morgonjogg 4,6km och skivstångspass
Onsdag- Morgonpw med Enya 3km och vila
Torsdag- Crosstrainer 40min och mage på gymmet
Fredag- Rygg på gymmet och spinning plus i 75min
Lördag- Vila
Söndag- Morgonpw med Enya 3km, 8km löpning och 8km pw.
Som sagt ligger fokusen just nu på lite mer styrka än innan, men fortfarande kondition med. Dock pushar jag mig inte särskilt mycke när det gäller löpningen, utan jag springer i det tempo som känns bra nu när det inte är några lopp förens till våren.
Måndag- Corepass och styrka/medel pass
Tisdag- Morgonjogg 4,6km och skivstångspass
Onsdag- Morgonpw med Enya 3km och vila
Torsdag- Crosstrainer 40min och mage på gymmet
Fredag- Rygg på gymmet och spinning plus i 75min
Lördag- Vila
Söndag- Morgonpw med Enya 3km, 8km löpning och 8km pw.
Som sagt ligger fokusen just nu på lite mer styrka än innan, men fortfarande kondition med. Dock pushar jag mig inte särskilt mycke när det gäller löpningen, utan jag springer i det tempo som känns bra nu när det inte är några lopp förens till våren.
2 kommentarerVecka 39´s träning
2011-10-02, 22:06:20 / Kategori: Veckans träning
Tänkte börja skriva hur jag har tränat veckan innan nu igen. Det blir ett bra sätt för mig att dokumentera min träning och kanske så finner ni något intresse i det med kan man hoppas.;)
Måndag- Morgonjogg med Enya 4,6km och corepass
Tisdag- Cirkelfyspass
Onsdag- PW(powerwalk) med Enya 5km och löppass med gubbarna på Friskis 8,5km(tuuuufft tempo).
Torsdag- PW med Enya och Ida och crosstrainer, rygg och mage på gymmet.
Fredag- Vila
Lördag- Morgonjogg med enya 4,6km.
Söndag- Joggingrunda med Enya 5,2km.
Vecka 27´s träning
2011-07-11, 20:38:15 / Kategori: Veckans träning
Trots massa jobb och fest så han jag med massa träning. Underbart och det känns som att jag är igång igen med träning och kost. Man mår ju bättre bara efter en vecka.=)
Måndag- Backintervaller plus uppjogg och nerjogg.
Tisdag- Powerwalk innan frukost 4,6km och cirkelfyspass.
Onsdag- Powerwalk innan frukost 4,6km och sprang 5km.
Torsdag- Powerwalk innan frukosten 4,6km och jympapass.
Fredag- Powerwalk innan frukosten och simmade 1600m istället för att springa 1mil i spöregn.;)
Lördag- Vila
Söndag- Vila
Måndag- Backintervaller plus uppjogg och nerjogg.
Tisdag- Powerwalk innan frukost 4,6km och cirkelfyspass.
Onsdag- Powerwalk innan frukost 4,6km och sprang 5km.
Torsdag- Powerwalk innan frukosten 4,6km och jympapass.
Fredag- Powerwalk innan frukosten och simmade 1600m istället för att springa 1mil i spöregn.;)
Lördag- Vila
Söndag- Vila
Förra veckans träning
2011-06-20, 21:35:36 / Kategori: Veckans träning
Här kommer förra veckans träning där det blev massa löpning.=)
Måndag- Corepass
Tisdag- Sprang 5,2km hos mamma och pappa
Onsdag- Sprang 5,3km
Torsdag- Sprang 4,3km
Fredag- Vila och promenad med Loppan 5,3km
Lördag- 7,9km
Söndag- Promenerade 7,9km med Linda
Nöjd med veckan. Men har jobbat natt och dragit i mig massa onyttigheter på fyllan i lördags, vilket messat lite med min ämnesomsättning. Så Nu får det bli hårdträning inför midsommarafton om min klänning ska sitta någorlunda fint.=) Måste dessutom försöka få in ett intervallpass i veckan, annars kommer jag inte kunna pressa formen tills Stadsloppet!!!
Förra veckans träning
2011-06-13, 21:16:30 / Kategori: Veckans träning
Är faktiskt riktigt nöjd med förra veckans träning då jag har vart sjuk och dessutom inte vart hemma. Men med löparskorna i i väskan så funkade det kanon.=)
Måndag- Vila
Tisdag- Sprang med herr fin ca. 5-6km
Onsdag- Sprang 7km och powerwalkade på morgonen
Torsdag- Vila
Fredag- Sprang 7km hemma hos mamma och pappa
Lördag- Sprang 4,6km
Söndag- Vila
Jag ÄLSKAR att springa när man är på andra ställen. Det är så kul att prova nya rundor och få lite omväxling.=)
Dessutom har jag anmält mig till nästa års Göteborgsvarv, så nu kan jag inte lägga ner i jul hehe.;)
Förra veckans träning
2011-05-31, 14:20:45 / Kategori: Veckans träning
Höll ju helt på att glömma att dokumentera förra veckans träning, men här kommer den!
Måndag- Sprang 4,6 km
Tisdag- Corepass
Onsdag- Skivstångspass
Torsdag- sprang 5,6 km
Fredag- Vila
Lördag- Vila
Söndag- Sprang 1,05 mil
Bra vecka med två personbästa. Inga Powerwalks dock, behöver vila från dom då det verkar tära en del på mina stackars ben. Så har cyklat en massa med Enya istället.=)
Absoluta favorit träningsoutfiten=) (förutom att alla mina träningsbyxor har blivit förstora*suck*)
Måndag- Sprang 4,6 km
Tisdag- Corepass
Onsdag- Skivstångspass
Torsdag- sprang 5,6 km
Fredag- Vila
Lördag- Vila
Söndag- Sprang 1,05 mil
Bra vecka med två personbästa. Inga Powerwalks dock, behöver vila från dom då det verkar tära en del på mina stackars ben. Så har cyklat en massa med Enya istället.=)
Absoluta favorit träningsoutfiten=) (förutom att alla mina träningsbyxor har blivit förstora*suck*)
Förra veckans träning
2011-05-23, 17:11:10 / Kategori: Veckans träning
Här kommer förra veckans träning, som var helt okej. Lite mer kondition än vanligt, eftersom jag var hos herr fin två dagar. Detta resulterade i att jag gick ner 1kg i veckan, men känner mig större än innan haha.
Måndag- Medel/styrka-pass
Tisdag- Sprang 3km och gick ca. 7km
Onsdag- Sprang/jogga ca. 1mil
Torsdag- Vila
Fredag- Sprang 5,6km
Lördag- Vila
Söndag- Gymmet, 30min crosstrainer och 20min intervall löpning.
Förra veckans träning
2011-05-16, 17:10:56 / Kategori: Veckans träning
Här kommer förra veckans träning:)
Måndag- Morgon powerwalk 5km och medel/styrka-pass
Tisdag- Morgon powerwalk 5km och sprang 5,7km
Onsdag- Skivstångpass
Torsdag- Jogga 5,7km
Fredag- FEST
Lördag- FEST
Söndag- Vila
Helt okej, men denna veckan blir det ordning och reda igen.=)
En sorts träning.;)
Måndag- Morgon powerwalk 5km och medel/styrka-pass
Tisdag- Morgon powerwalk 5km och sprang 5,7km
Onsdag- Skivstångpass
Torsdag- Jogga 5,7km
Fredag- FEST
Lördag- FEST
Söndag- Vila
Helt okej, men denna veckan blir det ordning och reda igen.=)
En sorts träning.;)
Förra veckans träning
2011-05-10, 12:16:03 / Kategori: Veckans träning
Här kommer förra veckans träning, som var helt okej. dock blev det "bara" fyra dagars träning. Men den var effektiv haha.;)
Måndag- Vila
Tisdag- Powerwalk 5km innan frukost och"döds" spinning;)
Onsdag- Skivstångpass
Torsdag- Vila
Fredag- Skivstångs/intervall-pass
Lördag- Powerwalk 5km innan frukost och Sprang 1.2 mil på 1.00.10=)
Söndag-5km powerwalk innan frukost och vila
Även denna veckan blir det "bara" fyra dagars träning. Men hinner nog med en del powerwalks med.=)
Förra veckans träning
2011-04-26, 19:26:47 / Kategori: Veckans träning
Här kommer en lite försenad lista över förra veckans träning.
Måndag- Medel/styrka-pass
Tisdag- Spinningpass
Onsdag- Skivstång
Torsdag- Sprang 5,7km, plus mage
Fredag- Vila
Lördag- Vila
Söndag- Sprang 8,5km, plus mage
Är riktigt nöjd med veckan kan jag säga, hoppas på en lika bra tränings vecka denna veckan.=)
Nyaste löpartightsen i samlingen:
Förra veckans träning
2011-04-18, 20:12:47 / Kategori: Veckans träning
Här kommer förra veckans träning:
Måndag: Medel/styrka-pass
Tisdag: Spinningpass
Onsdag: Station/medel-pass
Torsdag: Sprang 5,2km med enya, plus mage
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 5,2km, sit-ups och armhävningar
Bra tränings vecka, ska försöka köra samma schema denna veckan.=)
Måndag: Medel/styrka-pass
Tisdag: Spinningpass
Onsdag: Station/medel-pass
Torsdag: Sprang 5,2km med enya, plus mage
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 5,2km, sit-ups och armhävningar
Bra tränings vecka, ska försöka köra samma schema denna veckan.=)
Förra veckans träning
2011-04-11, 17:03:47 / Kategori: Veckans träning
Förra veckans träning såg ut så här:
Måndag- styrka/medel-pass
Tisdag- spinning
Onsdag- skivstångspass
Torsdag- 5,7km löpning med Enya
Fredag- vila
Lördag- joggade 8,5km med Enya
Söndag- vila
Känner mig helt klart nöjd med förra veckans träning. Så nu får vi se om jag kan slå detta denna veckan. =)
Måndag- styrka/medel-pass
Tisdag- spinning
Onsdag- skivstångspass
Torsdag- 5,7km löpning med Enya
Fredag- vila
Lördag- joggade 8,5km med Enya
Söndag- vila
Känner mig helt klart nöjd med förra veckans träning. Så nu får vi se om jag kan slå detta denna veckan. =)
Förra veckans träning
2011-04-04, 17:56:45 / Kategori: Veckans träning
Så här såg förra veckans träning ut:
Måndag- Vilodag
Tisdag- Spinning
Onsdag- Step-pass
Torsdag- Gymmet, intervaller/crosstrainer/mage
Fredag- Skivstångs/intervaller
Lördag- 5,2km jogging
Helt okej vecka! Nu är det ny vecka och den börjas av medel/styrka-pass nu.=)
Måndag- Vilodag
Tisdag- Spinning
Onsdag- Step-pass
Torsdag- Gymmet, intervaller/crosstrainer/mage
Fredag- Skivstångs/intervaller
Lördag- 5,2km jogging
Helt okej vecka! Nu är det ny vecka och den börjas av medel/styrka-pass nu.=)
V. 12 träning
2011-03-27, 20:10:18 / Kategori: Veckans träning
Tänkte att jag skulle lägga upp den träning som jag hunnit med under i veckan, istället för den träning som kommer. Eftersom det är mer intressant att se hur det har gått egentligen. ;)
Måndagen- Medel/styrkapass och långpromenad.
Tisdagen- Spinning.
Onsdag- Simma och långpromenad.
Torsdag- Vilodag.
Fredag- Spinning, plus armar.
Lördag- 5,5km löpning och långpromenad.
Söndag- Vilodag.
Måndagen- Medel/styrkapass och långpromenad.
Tisdagen- Spinning.
Onsdag- Simma och långpromenad.
Torsdag- Vilodag.
Fredag- Spinning, plus armar.
Lördag- 5,5km löpning och långpromenad.
Söndag- Vilodag.
Veckans träning!
2011-03-21, 17:34:17 / Kategori: Veckans träning
Jahopp nu är det ny vecka och nytt träningsschema som gäller. Höll förra veckans träningsschema ganska exakt. Men just nu är mitt psyke inte riktigt med mig, känner mig väldigt trött och stressad. Det kan ju bero på att jag har väldigt mycke med skola och jobb just nu.
Har faktiskt tränat 5dagar i veckan i 2,5 månad nu utan allt för mycket avvikelser. Men det är bara att hålla ut och vänta på att energin ska flöda igen.
Måndag- Styrka/medelpass.
Tisdag- Spinning, nya favoriten.
Onsdag- Skivstångspass.
Torsdag- Kondition/mage.
Fredag- Vila.
Lördag- Springa eller vila.
Söndag- Springa eller vila.
Har faktiskt tränat 5dagar i veckan i 2,5 månad nu utan allt för mycket avvikelser. Men det är bara att hålla ut och vänta på att energin ska flöda igen.
Måndag- Styrka/medelpass.
Tisdag- Spinning, nya favoriten.
Onsdag- Skivstångspass.
Torsdag- Kondition/mage.
Fredag- Vila.
Lördag- Springa eller vila.
Söndag- Springa eller vila.
Veckans träning!
2011-03-13, 19:53:28 / Kategori: Veckans träning
Då va de ny vecka med nya mål imorgon. Här kommer veckans träning:
Måndag- Medel/styrke pass.
Tisdag- Spinning.
Onsdag- Skivstång.
Torsdag- Valfritt- intervaller, springa ute, crosstrainer eller simning.
Fredag- Vila.
Lördag- Vila.
Söndag- Springa milen.
Hoppas på en riktigt bra vecka=)
Måndag- Medel/styrke pass.
Tisdag- Spinning.
Onsdag- Skivstång.
Torsdag- Valfritt- intervaller, springa ute, crosstrainer eller simning.
Fredag- Vila.
Lördag- Vila.
Söndag- Springa milen.
Hoppas på en riktigt bra vecka=)
Veckans träning!
2011-03-07, 20:41:26 / Kategori: Veckans träning
Japp då var det dags för veckans träning:
Måndag- styrka/medel pass
Tisdag- spinning pass
Onsdag- springa intervaller plus mage och armar.
Torsdag- skivstångs pass
Fredag- vila
Lördag- vila
Söndag- springa 1mil.
Denna veckan kommer jag dessutom äta kolhydrater till min lunch fyra dagar, eftersom jag äter tillsammans med barnen på Ätranskolan.
Så det ska bli jätte spännande att se hur det kommer kännas. Kanske blir så att jag fortsätter med det, vem vet.
Måndag- styrka/medel pass
Tisdag- spinning pass
Onsdag- springa intervaller plus mage och armar.
Torsdag- skivstångs pass
Fredag- vila
Lördag- vila
Söndag- springa 1mil.
Denna veckan kommer jag dessutom äta kolhydrater till min lunch fyra dagar, eftersom jag äter tillsammans med barnen på Ätranskolan.
Så det ska bli jätte spännande att se hur det kommer kännas. Kanske blir så att jag fortsätter med det, vem vet.
Veckans träning!
2011-03-01, 13:50:26 / Kategori: Veckans träning
Tänk att jag helt glömde att lägga upp veckans träning igår. Så här ser den iaf ut:
Måndag -Medel/styrka pass.-Check!!
Tisdag- Spinning.
Onsdag- Någon form av kondition och mage.
Torsdag- Skivstångs pass.
Fredag-Åker till Kalmar.
Lördag- Kalmar
Söndag Kalmar.
Denna veckan blir det "bara" fyra tränigspass eftersom jag ska spendera helgen i Kalmar. Jag har dessutom fått ont i min fot efter att jag sprang min första mil i söndags. Inte kul alls.=( Jag hade ont i ankeln eller vad det nu heter när jag sprang, så jag tror att jag belasta foten fel när jag sprang och nu har jag ont under foten, kan det vara en sträckning? Vad tror ni?
Så imorgon hade jag tänkt att springa en mil, men nu vet jag inte om det går.=(
Måndag -Medel/styrka pass.-Check!!
Tisdag- Spinning.
Onsdag- Någon form av kondition och mage.
Torsdag- Skivstångs pass.
Fredag-Åker till Kalmar.
Lördag- Kalmar
Söndag Kalmar.
Denna veckan blir det "bara" fyra tränigspass eftersom jag ska spendera helgen i Kalmar. Jag har dessutom fått ont i min fot efter att jag sprang min första mil i söndags. Inte kul alls.=( Jag hade ont i ankeln eller vad det nu heter när jag sprang, så jag tror att jag belasta foten fel när jag sprang och nu har jag ont under foten, kan det vara en sträckning? Vad tror ni?
Så imorgon hade jag tänkt att springa en mil, men nu vet jag inte om det går.=(
Veckans träning!
2011-02-20, 18:51:39 / Kategori: Veckans träning
Så här kommer veckans träning att se ut:
Måndag- styrka/medel pass
Tisdag- vilodag eftersom jag ska till skolan och på födelsedagskalas. Men det blir iaf 1mil promenad med Enya.
Onsdag- löpning intervaller och mage.
Torsdag- skivstångspass
Fredag- 8km löpning och armar.
Lördag- 1mil löpning/gång så mycket löpning som möjligt.
Söndag- vila.
Kollade på "Mitt liv som Hellner" igår på svt play. Vilket toppen program. Fick hur mycket inspiration som helst till min egena träning. Så nu blir det massa steg intervaller i fortsättningen!=)
Måndag- styrka/medel pass
Tisdag- vilodag eftersom jag ska till skolan och på födelsedagskalas. Men det blir iaf 1mil promenad med Enya.
Onsdag- löpning intervaller och mage.
Torsdag- skivstångspass
Fredag- 8km löpning och armar.
Lördag- 1mil löpning/gång så mycket löpning som möjligt.
Söndag- vila.
Kollade på "Mitt liv som Hellner" igår på svt play. Vilket toppen program. Fick hur mycket inspiration som helst till min egena träning. Så nu blir det massa steg intervaller i fortsättningen!=)
Veckans träning!
2011-02-13, 22:46:20 / Kategori: Veckans träning
Denna veckan kommer jag köra:
Måndag- kondition: crosstrainer 25min och intervaller på löpbandet 20min, styrka: mage
Tisdag- cirkelfys gruppträningspass
Onsdag- kondition: löpning, styrka: armar
Torsdag- skivstångs gruppträningspass
Fredag- vila
Lördag- kondition: löpning, styrka: mage
Söndag- vila
Att tilläga är väl alla lånpromenader med älsklings vovven Enya!=)
På lördag ska jag nog festa därför tränar jag på lördagen och vilar på söndagen. De helger då jag inte dricker så vilar jag oftast fredag, lördag och tränar på söndagen istället.
Måndag- kondition: crosstrainer 25min och intervaller på löpbandet 20min, styrka: mage
Tisdag- cirkelfys gruppträningspass
Onsdag- kondition: löpning, styrka: armar
Torsdag- skivstångs gruppträningspass
Fredag- vila
Lördag- kondition: löpning, styrka: mage
Söndag- vila
Att tilläga är väl alla lånpromenader med älsklings vovven Enya!=)
På lördag ska jag nog festa därför tränar jag på lördagen och vilar på söndagen. De helger då jag inte dricker så vilar jag oftast fredag, lördag och tränar på söndagen istället.
